अक्रोड वि. बदाम: आरोग्यदायी कोणते? हिवाळ्यात शरीराला अतिरिक्त उर्जा आणि उबदारपणाची गरज असते आणि यासाठी आपण आपल्या आहाराकडे विशेष लक्ष दिले पाहिजे. अशा परिस्थितीत आरोग्यदायी नटांचे सेवन हा एक उत्तम पर्याय आहे. भिजवलेले अक्रोड आणि बदाम हे दोन्ही शरीरासाठी फायदेशीर आहेत, पण या दोन्हीपैकी कोणते हिवाळ्यात जास्त फायदेशीर आहे हा प्रश्न अनेकदा पडतो.
दोन्ही नटांमध्ये भरपूर आवश्यक पोषक असतात आणि भिजवल्यानंतर खाल्ल्यास त्यांचे फायदे आणखी वाढतात. आरोग्यासाठी कोणता नट जास्त फायदेशीर आहे या प्रश्नाचे उत्तर प्रत्येकाला जाणून घ्यायचे आहे. जर तुम्हाला हे देखील जाणून घ्यायचे असेल की आपण भिजवलेले अक्रोड खावे की बदाम, तर येथे आम्ही तुम्हाला योग्य उत्तर देऊ.
बदाम आणि अक्रोड दोन्हीमध्ये भरपूर प्रमाणात पोषण असते, पण त्यांचे फायदे वेगळे असतात. भिजवलेले बदाम पचन सुधारतात, हृदयाच्या आरोग्यासाठी फायदेशीर असतात आणि व्हिटॅमिन ई मध्ये भरपूर असतात, जे त्वचा आणि केसांसाठी देखील फायदेशीर आहे. त्याच वेळी, भिजवलेल्या अक्रोडात ओमेगा -3 फॅटी ॲसिड मुबलक प्रमाणात असते, जे हृदयाचे आरोग्य मजबूत करते आणि मेंदूसाठी देखील फायदेशीर असते.
त्यामुळे हिवाळ्यात भिजवलेले अक्रोड किंवा बदाम खावेत का? या प्रश्नाचे उत्तर जाणून घेण्यासाठी आपण डॉक्टरांकडून जाणून घेऊ या हिवाळ्यात शरीरासाठी कोणते शेंगदाणे अधिक फायदेशीर असतात आणि कोणते अधिक पोषण देतात.
भिजवलेले बदाम खाण्याचे फायदे भिजवलेले बदाम खाण्याचे फायदे
-
पचनासाठी फायदेशीर: भिजवलेले बदाम पचायला सोपे असतात. भिजवल्याने फायटिक ऍसिडचे प्रमाण कमी होते, जे खनिजांच्या शोषणात व्यत्यय आणू शकते. त्यामुळे, भिजवलेले बदाम हा पचनासाठी चांगला पर्याय आहे, विशेषत: ज्यांचे पोट संवेदनशील आहे त्यांच्यासाठी.
-
अँटिऑक्सिडंट गुणधर्म: बदामामध्ये अँटिऑक्सिडेंट असतात, जे शरीराला फ्री रॅडिकल्समुळे होणाऱ्या नुकसानापासून वाचवतात. यामुळे शरीरातील जळजळ कमी होते आणि एकूणच आरोग्य सुधारते.
-
कटुता कमी करते: बदामाचा नैसर्गिक कडूपणा कमी करण्यासाठी त्यांना रात्रभर भिजवा. हे ते आणखी चवदार बनवते आणि कडू चवीबद्दल संवेदनशील असलेल्या लोकांसाठी ते एक उत्तम पर्याय बनवते.
-
रक्तातील साखर नियंत्रित करते: भिजवलेल्या बदामाच्या सेवनाने रक्तातील साखर नियंत्रित राहते. त्यात विरघळणारे फायबर आणि मोनोअनसॅच्युरेटेड फॅटी ऍसिड असतात जे रक्तातील साखरेची स्थिरता राखतात.
हेही वाचा: आवळ्याचा रस 15 दिवस सतत प्यायल्यास काय होते? जाणून घ्या चमत्कारिक फायदे आणि आजपासूनच याचे सेवन करा.
भिजवलेले अक्रोड खाण्याचे फायदे. भिजवलेले अक्रोड खाण्याचे फायदे
-
पचनासाठी फायदेशीर: भिजवलेले अक्रोड देखील पचन सुधारण्यास मदत करते. भिजवलेल्या बदामाप्रमाणे रोज अक्रोड खाल्ल्याने पचनक्रिया मजबूत होते.
-
हृदयाच्या आरोग्यासाठी फायदेशीर: भिजवलेल्या अक्रोडात ओमेगा ३ फॅटी ऍसिडचे प्रमाण जास्त असते
तुमच्या हृदयाच्या आरोग्यासाठी ते फायदेशीर आहे. ओमेगा-३ फॅटी ॲसिड्स “खराब” कोलेस्टेरॉल (LDL) कमी करतात आणि “चांगले” कोलेस्ट्रॉल (HDL) वाढवतात, ज्यामुळे हृदयविकाराचा धोका कमी होतो. -
मेंदूचे आरोग्य सुधारते: ओमेगा-३ फॅटी ॲसिड मेंदूचे कार्य सुधारण्यास मदत करतात. यामुळे अल्झायमर आणि स्मृतिभ्रंश यांसारख्या आजारांचा धोकाही कमी होऊ शकतो.
-
हायड्रेटेड ठेवते: अक्रोड भिजवल्याने ते पाणी शोषून घेतात, ज्यामुळे त्यांचा आकार किंचित वाढतो आणि ते खाण्यासाठी अधिक हायड्रेटिंग बनवतात.
-
त्वचा आणि केसांसाठी फायदेशीर: अक्रोडमध्ये असलेले अँटीऑक्सिडंट्स आणि व्हिटॅमिन ई त्वचा आणि केसांसाठी खूप फायदेशीर आहेत. ते त्वचेला आर्द्रता प्रदान करते आणि केस निरोगी आणि चमकदार बनवते.
हे देखील पहा: पिवळे दात कसे पांढरे करावे? , घरी दात कसे पांढरे करावे? , दातदुखीपासून त्वरित आराम. तोंडी आरोग्य
भिजवलेले बदाम आणि भिजवलेले अक्रोड यामध्ये कोणते अधिक आरोग्यदायी आहे?
-
तुमची पचनसंस्था संवेदनशील असल्यास किंवा पोटाच्या समस्यांमुळे त्रस्त असल्यास, दोन्ही नट- भिजवलेले बदाम आणि अक्रोड- तुमच्यासाठी फायदेशीर ठरू शकतात.
-
भिजवलेले बदाम आणि अक्रोड या दोन्हीमध्ये भरपूर पोषण असते, परंतु बदामांमध्ये व्हिटॅमिन ई आणि कॅल्शियम भरपूर असते, तर अक्रोडात ओमेगा-३ फॅटी ॲसिड जास्त असते.
-
जर तुमचे ध्येय हाडे आणि त्वचेचे आरोग्य हे असेल, तर भिजवलेले बदाम तुमच्यासाठी अधिक फायदेशीर ठरू शकतात, कारण त्यात कॅल्शियम आणि व्हिटॅमिन ई भरपूर प्रमाणात असते.
-
जर तुम्हाला हृदय आणि मेंदूचे आरोग्य वाढवायचे असेल, तर भिजवलेल्या अक्रोडांना प्राधान्य दिले जाऊ शकते, कारण त्यात ओमेगा -3 फॅटी ऍसिड असतात जे हृदय आणि मेंदू दोन्हीसाठी फायदेशीर असतात.
अशाप्रकारे, दोन्ही नटांचे स्वतःचे फायदे आहेत, आणि ते भिजवून खाल्ल्यास, आपण दोन्हीकडून जास्तीत जास्त पोषण मिळवू शकता.
फुफ्फुस निरोगी आणि मजबूत कसे बनवायचे? फुफ्फुसाची क्षमता वाढवण्यासाठी काय करावे हे डॉक्टरांकडून जाणून घ्या
(अस्वीकरण: सल्ल्यासह ही सामग्री केवळ सामान्य माहिती प्रदान करते. ती कोणत्याही प्रकारे पात्र वैद्यकीय मताचा पर्याय नाही. अधिक तपशीलांसाठी नेहमी तज्ञ किंवा तुमच्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्या. NDTV या माहितीची जबाबदारी घेत नाही.)
