वजन कमी करणे हे फक्त स्केलवर एक लहान संख्या पाहण्यापेक्षा अधिक आहे. ही एक प्रक्रिया आहे जी सुसंगतता घेते आणि जेव्हा योग्य केले जाते तेव्हा आपल्या स्वतःबद्दल आणि आपल्या जीवनाबद्दल आपल्याला कसे वाटते हे बदलू शकते. 24 वर्षीय सोनिया तिच्या उल्लेखनीय परिवर्तनाबद्दल सोशल मीडियावर लाटा आणत आहे – अवघ्या 6 महिन्यांत 30 किलो गमावले. तिचे यश नियमित व्यायामाच्या आणि संतुलित आहाराच्या संयोजनात येते. सोनियाने इन्स्टाग्रामवर एकाधिक व्हिडिओ सामायिक केले आहेत, तिच्या वजन कमी करण्याच्या प्रवासाचे दस्तऐवजीकरण केले आहे आणि आहार टिप्स दिले आहेत. पारंपारिक भारतीय जेवणाचा आनंद घेताना तिने कॅलरीची कमतरता कशी राखली हे देखील स्पष्ट करते, ज्यामुळे तिला अतिरिक्त पाउंड तयार करण्यास मदत झाली.
वजन कमी करण्यासाठी कॅलरीची कमतरता राखणे
तिच्या एका लोकप्रिय व्हिडिओमध्ये, सोनिया तिच्या जेवणाच्या प्री-रूटीनचे स्पष्टीकरण देते. प्रत्येक जेवणापूर्वी ती दोन ग्लास पाणी पिते आणि भाग आकार नियंत्रित करण्यासाठी मदत करण्यासाठी लहान प्लेट वापरते. अर्धा प्लेट कोशिंबीर आणि हिरव्या भाज्यांनी भरलेला आहे, चाना, डाळ किंवा सोयाबीन सारख्या प्रथिने समृद्ध पदार्थांसह एक चतुर्थांश आणि रिमिनिंग क्वार्टर तूप आणि कार्बोहायड रोटी किंवा तांदूळ यासारख्या निरोगी चरबीसाठी समर्पित आहे.
दररोज वजन कमी करणे
दुसर्या व्हिडिओमध्ये, सोनिया तिच्या रोजच्या नित्यकर्म सामायिक करते ज्याने तिच्या वजन कमी करण्यास समर्थन दिले:
- सकाळी: सकाळी at वाजता उठतो, त्यानंतर एक धाव आणि हायड्रेशन.
- वर्कआउट: एक भरणे, संतुलित जेवण.
- पाणी: दिवसभर 3-4- liters लिटर पाणी पितो.
- संध्याकाळ: घरी पूर्ण-शरीर कार्डिओ व्यायाम.
- रात्रीचे जेवण: सूप, चिकन ब्रेस्ट, पनीर आणि अंडी सारख्या डिशेस समाविष्ट आहेत, सर्व कोशिंबीरसह सर्व्ह केले जातात. ती डिनरनंतरची चाल देखील घेते.
हेही वाचा:155 किलो वजनाच्या स्त्रीने आहार प्रकट केला ज्याने तिला 12 महिन्यांत 60 किलो शेड करण्यास मदत केली
वजन कमी करणे मंत्र: विलंब थांबवा
सोनियाने आपली जीवनशैली बदलून, जंक फूड डिच करून आणि दैनंदिन वर्कआउट्समध्ये वचनबद्ध करून आपले वजन कमी करण्याचे लक्ष्य साध्य केले. ती आपल्या अनुयायांना विलंब थांबविण्यास आणि आता त्यांच्या फिटनेस प्रवासास प्रारंभ करण्यास प्रोत्साहित करते.
