न्याहारी बहुतेक वेळेस दिवसातील सर्वात महत्वाचा जेवण मानला जातो. हे अगदी मनापासून मनापासून किती उत्साही आणि उत्पादक वाटते यासाठी हा स्वर सेट करतो. पण चला यास सामोरे जाऊ: दररोज सकाळी द्रुत, निरोगी आणि मधुर काही चाबूक केल्याने एखाद्या कार्यासारखे वाटू शकते. तेथे जेव्हा आपण पौष्टिक परंतु त्रास-मुक्त पर्याय शोधता तेव्हा आम्ही आपल्यासाठी लाउकी उत्तेजसाठी एक प्रयत्न केलेली-विश्रांतीची रेसिपी आणतो. क्लासिक उत्तरपॅमवरील हे डीलाइटफुल ट्विस्ट लॉकीच्या चांगुलपणास साध्या, पौष्टिक घटकांसह एकत्र करते. ते कसे बनवायचे ते शिकू इच्छिता? नंतर आपल्या झोपे गुंडाळवा आणि अधिक शोधण्यासाठी वाचा.
हेही वाचा:पौष्टिक लौकीसह एक मधुर लंच बनवण्याचे 5 मार्ग
लाउकी उत्तेज वजन कमी-अनुकूल आहे?
पूर्णपणे! लॉकी उत्तेज कॅलरीमध्ये कमी आणि फायबरमध्ये उच्च आहे, जे आपल्या वजन कमी करण्याच्या प्रवासास समर्थन देऊ शकते. लाउकी (बाटली गॉर्ड) त्याच्या हायड्रेटिंग आणि पाचक गुणधर्मांसाठी ओळखले जाते, तर दिवसभर तांदूळ सतत उर्जा प्रदान करते. हे तयार करणे द्रुत आहे, व्यस्त सकाळसाठी हा एक चांगला नाश्ता पर्याय बनवून. अनावश्यक कॅलरीशिवाय, पौष्टिक आणि समाधानकारक जेवणासाठी चटणी किंवा दहीसह जोडा.
लाउकी उत्तरपम कसे बनवायचे | द्रुत आणि सुलभ लाउकी उत्तेज रेसिपी
लॉकी उत्तेपम बनविणे खूप सोपे आहे. ही रेसिपी डिजिटल सामग्री निर्माता @मायफ्लाव्हॉरफुलजॉर्नी यांनी सामायिक केली होती. ते कसे बनवायचे ते येथे आहे:
1. प्रीपेअर घटक
तांदूळ स्वच्छ धुवून प्रारंभ करा. एकदा झाल्यावर, एका तासासाठी भिजवा. दरम्यान, 1-2 बटाटे उकळवा. लॉकी धुवा आणि सोलून घ्या, नंतर किसून घ्या. कोरडे होण्यासाठी जादा पाणी पिळून घ्या.
2. पिठात तयार करा
उकडलेल्या बटाटा आणि किसलेले लाउकीच्या बाजूने भिजलेल्या तांदूळला ब्लेंडर जारमध्ये स्थानांतरित करा. फिन पिठात सर्वकाही बारीक करा. आता किसलेले लाउकीमध्ये मिसळा आणि पिठात बाजूला ठेवा. पॅनमध्ये, काही तेल गरम करा आणि मोहरी, तीळ, तीळ, चिरलेली कढीपत्ता, हिरव्या मिरची, कोथिंबीर आणि पिठात कांदा घाला. चांगले मिसळा.
फोटो क्रेडिट: अनस्लॅश
3. उत्तरपॅम बनवा
पॅनमध्ये थोडे तेल गरम करा. पिठात नीट ढवळून घ्यावे आणि हळूवारपणे ताव्यावर भरलेल्या एका लाडला घाला. बॉटच्या बाजूंनी कमी-मध्यम उष्णतेवर शिजवा, नंतर गरम सर्व्ह करा!
आपण इतर घटकांसह लाउकी उत्तेजचा बेस पुनर्स्थित करू शकता?
होय! जर आपण वेळेवर कमी असाल आणि तांदूळ यापूर्वी भिजविला नसेल तर आपण पिठात तयार करण्यासाठी तांदळाच्या पीठासह सहजपणे बदलू शकता. फक्त तांदळाचे पीठ पाण्याने मिसळा आणि नेहमीप्रमाणे रेसिपीसह पुढे गेले. आपण द्रुत आणि सुलभ बेससाठी सूजी (सेमोलिना) देखील वापरू शकता. पौष्टिक ठेवताना सूजी आपल्या डिशमध्ये एक अद्वितीय पोत जोडेल. हे पर्याय कमीतकमी प्रेपसह एक मधुर डिश बनवतात!
हेही वाचा:सुलभ ब्रेकफास्ट रेसिपी: आपल्या दिवसाची एक लज्जास्पद सुरुवात करण्यासाठी मसाला उत्तेज कसे बनवायचे
